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公园兴起“拍打健身操” 上百人参与医生:这类人慎跳

公园兴起“拍打健身操” 上百人参与医生:这类人慎跳

最近,在福建厦门的南湖公园流行起一种“拍打健身操”,大家踩着欢快的节奏拍打身体,从头部开始一直拍打到腿部,吸引了不少中老年人参与,那么靠“拍打”真的能起到健身的效果吗?“拍打”中又有什么需要注意的呢?

音乐响起,七八十名中老年人开始甩手、跺脚,这套“拍打健身操”是用双手拍打身体的各个部位,从头部、肩颈逐一拍打到大腿、膝盖,最后以跺脚结束,基本上每个部位都拍打到了。整套操共有13节,做完需要45分钟左右。每一节健身操都会变换不同音乐,踩着节拍,大家拍打的节奏几乎完全一致,动作十分熟练。

“拍打健身操”的领队之一叶女士介绍说,这套操是一位本地的专业拍打老师义务教给大家的。一开始只有十几人参与,随着来做操的中老年人们互相推荐,仅半年多就发展到一两百人的规模。每天早上8点半,大家都会聚集在南湖公园进行“拍打”健身。一些来做操的中老年人说,之所以每天都坚持来这里拍打健身,是因为感觉做了操后身体素质有所改善,而且轻快的团体氛围也让他们的心情十分愉悦。

那么这种通过拍打来健身的方式真的有效吗?对此,有医师表示,拍打是中医推拿手法中的一种,操作得当确实可以起到舒经通络的效果,但是拍打时,一定要注意控制适当的力度。因为过重地拍打有可能引起脊椎震荡伤。此外,如果被拍打的人持续弯腰有可能造成韧带损伤和椎间盘突出,时间过久还有可能诱发膝关节和脑血管疾病。一些曾经做过心脏搭桥手术、心脏起搏器手术或者患有严重骨质疏松的人群,不建议做这套“拍打健身操”。

厦门市中医院胸外乳腺科主治医师杨丽华表示,有一些注意的要点,比如说需要用到我们的手掌,掌指关节微微地弯曲,通过空掌来拍打,对于一些如果能够的体表,以皮肤充血为度,力气不要太大,针对脊柱两侧,我们可以选择用双手交替拍打的方法,对于脊柱正中,我们可以考虑用单手拍打。

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