坐多久才算是久坐？花点时间看看吧别再傻傻的不知道

导语：大伙儿都说久坐，可有些人仅仅坐一两个钟头，有些人能坐上一天，究竟坐多长时间才算作久坐？

依据美国久坐个人行为科学研究互联网（SBRN），得出的界定：久坐就是指“以坐姿或斜躺姿态时，卡路里消耗≤1.5 METs为特点的，一切保持清醒个人行为”。

这儿不仅指出“久坐”时候的卡路里消耗，更指出“久坐”的姿势：坐姿，或是斜躺姿态，都算作久坐。

假如这一界定不太好了解，我们可以换一种简单的叫法：一般觉得，一周在保持清醒情况下最少坐五天，超过8钟头/天，或不断2钟头没有站起活动和更改坐姿，即是久坐一族。

大家都了解，久坐会对颈椎骨导致不可避免的损害，但实际上，世卫组织早就将“久坐”列入十大至死发病罪魁祸首之一。

久坐对身心健康的损害，不仅是身体酸疼那么简易。世卫组织曾在2008年指出，全世界十五岁及之上成人，约有31%身体活动不够（男士28%，女士34%），每一年约有320万例身亡与欠缺身体活动相关。

针对工薪族、学生族而言，每日的“有目的切断”十分关键。先前，美国糖尿病患者学好（ADA），公布了身体活动/锻练和糖尿病患者的观点申明：强烈要求全部成人（尤其是2型糖尿病病人），应降低每日久坐时间，久坐过程中，每半小时中断一次并轻度活动，可产生血糖值获利。

例如每过半小时或一个小时站起活动一下，去接一杯水或上一个洗手间，都是非常好的方式，在座位上做一下拉申，也可以凑合消除疲劳。但要留意少跷二郎腿，坐姿尽可能高挺，回家了少做“葛优瘫”。

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